ブラジル編

【老化防止の食材】老化を防ぐ食事のおすすめ動画まとめ!

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海外で暮らしていると、日本にいる時のようには病院にも

容易に行けないので、その分自己管理が大切になりますね。

それと同時にアンチエイジングに効果のある美容液を

塗るよりも、食生活や規則正しい生活をすることって

健康維持と共通して大切なことです。

今日はそんな暮らしの中でできる老化防止の方法を

まとめた動画をご紹介します。



%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2  老化を防ぐ食材

No.1 チョコレート(カカオ含有率の高いもの)お肌のざらつきを改善する
No.2ケール ビタミンCやビタミンA 、ルテイン・ゼアキサンチンが肌への有害な作用を吸収します。

ブラジルでは毎日の食生活に欠かせず頻繁に使われるケール。

炒めても、ジュースにしてもいいですよ。

【ガン予防に効果のあるケールのジュースの作り方】はこちらも参考にしてください。

ガン予防に効果のあるジュース【ケールのジュース】作り方

No.3オリーブオイル 不飽和脂肪酸が老化を防ぐ働きがあります。
No.4イワシ オメガ脂肪酸(ARA・DHA・EPA)ニキビを防ぎ肌の乾燥を防ぐ働きがある
No.5緑茶 抗酸化作用のあるカテキン

確かに静岡県の人は病気になりにくいとか、お肌がきれいだということが

毎日飲む緑茶の効果だと言われています。
No.6豆腐 イソフラボン



%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2  老化を早める食材



%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2  野菜の洗い方

体にいいと思って口にしているものが、実は体に悪い食べ物だったら・・。
そうならないためにも、農薬はしっかり落としましょう。
ブラジルでは、野菜は食器洗い洗剤で洗うのが常識なんです。

使用する洗剤の量とすすぎを30秒間を守ってくださいね。



%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2  食べない方がいい朝食6選

朝食は食べた方が頭の回転もよくなっったり、

必要なエネルギーの摂取のためにも食べています。

でも確かに、美味しすぎる朝食は危険ですね。

こちらも注意したいところです。


%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2  金運が上がる8つのコツ

これは、ちょっと話がそれますが、

運のある人であったり、きちんとしている人って、

お部屋もきれいだし、人としてのマナーもきちんとしているんですよね。

お部屋が汚れると心の乱れのバロメーターになると思います。

そんな時は、食生活や日々の生活にも乱れが生じていることが多いですね。

https://youtu.be/lvJeOho6C6c?t=660



%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2  まとめ

老化を防止する動画のまとめ

いかがでしたでしょうか。

毎日の暮らしの中で気をつけるだけで

健康と美を維持できるのなら是非続けたいですね。

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