海外で暮らしていると、日本にいる時のようには病院にも
容易に行けないので、その分自己管理が大切になりますね。
それと同時にアンチエイジングに効果のある美容液を
塗るよりも、食生活や規則正しい生活をすることって
健康維持と共通して大切なことです。
今日はそんな暮らしの中でできる老化防止の方法を
まとめた動画をご紹介します。
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老化を防ぐ食材
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No.1 チョコレート(カカオ含有率の高いもの)お肌のざらつきを改善する
No.2ケール ビタミンCやビタミンA 、ルテイン・ゼアキサンチンが肌への有害な作用を吸収します。
ブラジルでは毎日の食生活に欠かせず頻繁に使われるケール。
炒めても、ジュースにしてもいいですよ。
【ガン予防に効果のあるケールのジュースの作り方】はこちらも参考にしてください。
No.3オリーブオイル 不飽和脂肪酸が老化を防ぐ働きがあります。
No.4イワシ オメガ脂肪酸(ARA・DHA・EPA)ニキビを防ぎ肌の乾燥を防ぐ働きがある
No.5緑茶 抗酸化作用のあるカテキン
確かに静岡県の人は病気になりにくいとか、お肌がきれいだということが
毎日飲む緑茶の効果だと言われています。
No.6豆腐 イソフラボン
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老化を早める食材
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野菜の洗い方
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体にいいと思って口にしているものが、実は体に悪い食べ物だったら・・。
そうならないためにも、農薬はしっかり落としましょう。
ブラジルでは、野菜は食器洗い洗剤で洗うのが常識なんです。
使用する洗剤の量とすすぎを30秒間を守ってくださいね。
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![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=2NV815+1GZLMA+348+ILSNL)
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食べない方がいい朝食6選
![%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b8%e8%89%b2](https://kaigaitips.net/wp-content/uploads/2016/09/エンジ色.jpg)
朝食は食べた方が頭の回転もよくなっったり、
必要なエネルギーの摂取のためにも食べています。
でも確かに、美味しすぎる朝食は危険ですね。
こちらも注意したいところです。
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金運が上がる8つのコツ
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これは、ちょっと話がそれますが、
運のある人であったり、きちんとしている人って、
お部屋もきれいだし、人としてのマナーもきちんとしているんですよね。
お部屋が汚れると心の乱れのバロメーターになると思います。
そんな時は、食生活や日々の生活にも乱れが生じていることが多いですね。
https://youtu.be/lvJeOho6C6c?t=660
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まとめ
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老化を防止する動画のまとめ
いかがでしたでしょうか。
毎日の暮らしの中で気をつけるだけで
健康と美を維持できるのなら是非続けたいですね。
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