海外で暮らしていると、日本にいる時のようには病院にも
容易に行けないので、その分自己管理が大切になりますね。
それと同時にアンチエイジングに効果のある美容液を
塗るよりも、食生活や規則正しい生活をすることって
健康維持と共通して大切なことです。
今日はそんな暮らしの中でできる老化防止の方法を
まとめた動画をご紹介します。
No.１ チョコレート（カカオ含有率の高いもの）お肌のざらつきを改善する
No.２ケール ビタミンCやビタミンA 、ルテイン・ゼアキサンチンが肌への有害な作用を吸収します。
ブラジルでは毎日の食生活に欠かせず頻繁に使われるケール。
炒めても、ジュースにしてもいいですよ。
【ガン予防に効果のあるケールのジュースの作り方】はこちらも参考にしてください。
No.３オリーブオイル 不飽和脂肪酸が老化を防ぐ働きがあります。
No.４イワシ オメガ脂肪酸（ARA・DHA・EPA）ニキビを防ぎ肌の乾燥を防ぐ働きがある
No.５緑茶 抗酸化作用のあるカテキン
確かに静岡県の人は病気になりにくいとか、お肌がきれいだということが
毎日飲む緑茶の効果だと言われています。
No.６豆腐 イソフラボン
体にいいと思って口にしているものが、実は体に悪い食べ物だったら・・。
そうならないためにも、農薬はしっかり落としましょう。
ブラジルでは、野菜は食器洗い洗剤で洗うのが常識なんです。
使用する洗剤の量とすすぎを30秒間を守ってくださいね。
朝食は食べた方が頭の回転もよくなっったり、
必要なエネルギーの摂取のためにも食べています。
でも確かに、美味しすぎる朝食は危険ですね。
こちらも注意したいところです。
これは、ちょっと話がそれますが、
運のある人であったり、きちんとしている人って、
お部屋もきれいだし、人としてのマナーもきちんとしているんですよね。
お部屋が汚れると心の乱れのバロメーターになると思います。
そんな時は、食生活や日々の生活にも乱れが生じていることが多いですね。
https://youtu.be/lvJeOho6C6c?t=660
老化を防止する動画のまとめ
いかがでしたでしょうか。
毎日の暮らしの中で気をつけるだけで
健康と美を維持できるのなら是非続けたいですね。
